Vždycky se snažím snídat ovesnou kaši, ale v mém případě jde spíše o zvyk, který mi zůstal z dětských let.

Táta vždycky říkal, že z kaše člověk čerpá sílu a myslím, že jsem si jeho slova prostě zapamatoval, a proto ji stále jím.

A jsem skálopevně přesvědčený o tom, že otec věděl, o čem mluví …

Snídaně je velmi důležitá pro lidský organismus, proto musí být zdravá a zásobit energií na celý den.

Ovesná kaše je jednou z nejlepších variant snídaně, protože obsahuje velké množství bílkovin, vitaminů, sacharidů a výživných látek.

1. Snížení cholesterolu

Většina z nás ví, že vláknina je velmi užitečná pro trávicí trakt, ale skutečností je, že některá vláknina je zdraví prospěšnější než jiná. Obsahuje například beta-glukan, který pomáhá snížit hladinu cholesterolu v organismu.

Oves je plný beta-glukanu, vlákniny vytvářející gel a nacházející se pod obalovou vrstvou zrna.

2. Prevence kolorektálního karcinomu

Početné výzkumy svědčí o tom, že každodenní konzumace ovesné kaše snižuje riziko vzniku kolorektálního karcinomu.

Rozsáhlých výzkumů se zúčastnilo okolo 2 milionů lidí.

3. Snížení hmotnosti

Americký ústav pro výživu a zdraví zveřejnil ve svém časopise výsledky průzkumu, v němž polovina účastníků snídala ovesnou kaši, druhá polovina pak různé typy suchých snídaní.

Každý z účastníků výzkum snědl k snídani jednu porci obsahující 363 kalorií, ale ti, kteří jedli ovesnou kaši, měli delší dobu pocit nasycení, a proto snadněji hubli.

4. Zásobování velkým množstvím energie

Oves je bohatý na sacharidy a zásobuje tedy organismus cennou energií. Pokud chcete co nejdéle zůstat sytí, konzumujte hlavně nahrubo mleté ovesné vločky. Aby organismus dokázal obilovinu zpracovat, jsou fermenty obsažené ve slinách a žaludečním a střevním traktu nuceny k aktivnější činnosti.

Kromě sacharidů obsahuje oves vitaminy B a Е, které organismu pomáhají bojovat s nemocemi.

článek pokračuje na další stránce…

Zanech stopu

Please enter your comment!
Please enter your name here