Metoda krokodýl byla původně vyvinuta australskými lékaři a fyzioterapeuty. Základem je zkoumání obratlovců napříč živočišnou říší a zjištění, že existuje určitý soubor poloh a pohybů, které dokáží působit na páteř jako celek – posilují okolní svaly a zároveň zajistí, že se obratle dokážou uložit do správné a tedy zdravé polohy. Metoda je pojmenovaná podle tvora, který má páteř nejpevnější ze všech obratlovců – krokodýla.

Ukázalo se že tato metoda pomáhá při:

  • bolestech páteře spojených se špatným držením těla, slabými zádovými svaly a problémy s plotýnkami
  • záchvatových bolestech hlavy spojených s krční páteří
  • působí jako prevence bolesti páteře v pozdějším věku

* Co je potřeba si zapamatovat 

  • každý pohyb opakujeme 8x
  • pohyby děláme jen do té míry, dokud nejsou bolestivé
  • nesnažíme se jít proti limitům našeho těla, pokud jste po úrazu páteře, poraďte se se svým lékařem
  • nohy jsou vždy rozkročené na šířku ramen

1) Lehneme si na záda, ruce rozpažíme a nohy rozkročíme na šířku ramen. Nyní nadzvedneme levý bok tak, aby paty zůstaly ležet na podložce, hlavu vytočíme na levou stranu a nohy opačným směrem.

Chvíli setrváme a uděláme totéž na pravé straně. Chodidla směřují na opačnou stranu než hlava.

2) Nyní si nohy překřížíme a střídavě vytáčíme na pravou a levou stranu stejně, jako v předchozím případě.

3) Chodidla položíme na sebe (pata jednoho chodidla na prsty druhého chodidla), opět nadzvedneme jeden bok a střídavě se nakláníme na jednu a na druhou stranu. Při náklonu chodidla vytočíme opět na opačnou stranu, než hlavu.

článek pokračuje na další stránce ⇒

3 KOMENTÁŘŮ

Zanech stopu

Please enter your comment!
Please enter your name here